အိပ်တဲ့အခါ ခြေအိတ်ဝတ်ချင်ပါသလား။

ခြေအိတ်ဝတ်သည်ဖြစ်စေ မအိပ်သည်ဖြစ်စေ မတူညီသောလူများ၏ သီးခြားအခြေအနေအရ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာသင့်သည်။ ထူးထူးခြားခြား ကောင်းတာ ဆိုးတာ မရှိပါဘူး။

ခြေထောက်အေးပြီး မကြာခဏ အိပ်စက်ခြင်းကို ထိခိုက်စေပါက အိပ်ရန် ခြေအိတ်ကောင်းတစ်ရံကို ရွေးချယ်နိုင်သည်။ ဒါပေမယ့် ခြေအိတ်မပါဘဲ အိပ်လေ့ရှိတယ်ဆိုရင်တော့ သင့်အိပ်စက်ခြင်းကို ထိခိုက်စေမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ အနားယူခြင်းကို မထိခိုက်စေဘဲ ခြေအိတ်မ၀တ်ပါနှင့်။ တစ်ကိုယ်လုံး ချွတ်လို့ ရပါတယ်!
သွေးလှည့်ပတ်မှု ပိတ်ဆို့ခြင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီးတော့ သိပ်ပြီး မတိကျပါဘူး။ ခြေအိတ်တွေကို ခြေဖဝါးမှာ တင်းတင်းကြပ်ကြပ် မပတ်ထားသရွေ့ သွေးလည်ပတ်မှုကို ထိခိုက်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ အနွေးထည်၊ သက်တောင့်သက်သာရှိသော၊ ပေါ့ပါးပြီး လေဝင်လေထွက်ကောင်းသော ချည်ခြေအိတ်တစ်စုံကို ရွေးချယ်ပါ။

ဟုတ်ပါတယ်၊ ခြေထောက်ရဲ့ တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးကို လျစ်လျူမရှုနိုင်ပါဘူး။ ခြေအိတ်များဖြင့် ထုပ်ထားသော ချွေးများသည် ယိုစီးရန် မလွယ်ကူပါ။ ၎င်းသည် မှိုကြီးထွားမှုနှင့် မျိုးပွားမှုအတွက် အခြေအနေကောင်းများကို ဖန်တီးပေးပြီး အားကစားသမားများ၏ ခြေဖဝါး ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။ အိပ်ရာမဝင်ခင် ခြေထောက်ကို သေချာဆေးကြောပြီး ခြောက်အောင်သုတ်ပါ၊ ခြေအိတ်ဝတ်ပြီး အိပ်ရာဝင်ပါ။

လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည် အပူထုတ်လုပ်မှု-အပူကို စွန့်ထုတ်သည့် ယန္တရားမှတဆင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို စဉ်ဆက်မပြတ် အပူချိန်တွင် ထိန်းပေးသည်။ ပတ်ဝန်းကျင် အပူချိန် အပြောင်းအလဲကြောင့် ခန္ဓာကိုယ် အပူချိန် ပြောင်းလဲမည်မဟုတ်ပါ။ ခြေဖဝါးက အေးမြမှုကို အနည်းငယ် စုပ်ယူထားလျှင်တောင်မှ လျင်မြန်စွာ “ပျော်” ပါလိမ့်မယ်။ ထို့ကြောင့် ခြေထောက်ဗလာဖြင့် ထိတွေ့မိခြင်း၏ အအေးဓာတ်သည် အန္တရာယ်မရှိ၊ ကိုယ်လုံးကိုယ်ပေါက်ကို ထိခိုက်စေရန် နေနေသာသာ၊ ချစ်စရာလေးတွေလည်း အရမ်းပူစရာမလိုပါဘူး။

ဘေဘီရီရောဂါရှိသူများသည် အိပ်ရန်အတွက် ခြေအိတ်ဝတ်ရန် အကြံပြုထားခြင်းမရှိပါ။ စိုစွတ်သောပတ်ဝန်းကျင်ကဲ့သို့ ဘက်တီးရီးယားများသည် ကြီးထွားလာပြီး သပ်သပ်ရပ်ရပ်မျိုးပွားနိုင်ပြီး အားကစားသမားများ၏ခြေဖဝါးပြဿနာသည် ပိုမိုဆိုးရွားလာမည်ဖြစ်သည်။ ဘေဘီရီရောဂါရှိသူများအတွက် ခြေထောက်ကို လေ၀င်လေထွက်ကောင်းစေပြီး ခြေထောက်ပတ်ဝန်းကျင်ကို အစိုဓာတ်နှင့် ဝေးဝေးတွင်ထားရန် အကြံပြုထားသည်။ မဟုတ်ရင် beriberi တွေ ထပ်ခါထပ်ခါ ဖြစ်တတ်ပြီး ခေါင်းကိုက်တာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ခြေအိတ်အလုံစုံကို သေချာရွေးချယ်ပါ။ အကယ်၍ သင်သည် ညဘက်တွင် အချိန်ကြာမြင့်စွာ အိပ်ပါက ခြေအိတ်တင်းကျပ်စွာ ၀တ်ဆင်ခြင်းသည် သင့်ခြေဖဝါးသို့ သွေးလည်ပတ်မှုကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး ၎င်းသည် အချိန်ကြာမြင့်စွာ ရင်ကြပ်ရောဂါများ ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင် အိပ်နေချိန်တွင် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး ငြိမ်သက်နေသင့်သည်။ တင်းကျပ်သောခြေအိတ်များသည် ခြေထောက်ကိုထိန်းထားနိုင်ပြီး အိပ်ပျော်ခြင်း၏သက်တောင့်သက်သာကိုထိခိုက်စေပြီး အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးအတွက် မသင့်လျော်ပါ။ ထို့ကြောင့် ညအချိန်တွင် တင်းကျပ်သော ခြေအိတ်များ ဝတ်ဆင်ရန် ယေဘုယျအားဖြင့် အကြံပြုထားခြင်း မရှိပါ။ . ထို့အပြင် ခြေအိတ်ကြပ်များသည် ခြေဖဝါး၏ အရေပြားဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို အထောက်အကူမပြုဘဲ ခြေထောက်၏သွေးလည်ပတ်မှုကို ထိခိုက်စေကာ ချွေးများထွက်ရန် အဆင်မပြေသဖြင့် မှိုနှင့် ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားများ ကူးစက်နိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေပါသည်။ တင်းတိန်းခြေသည်းများ ပေါ်လာနိုင်သည်၊ ၎င်းသည် ကျန်းမာရေးအတွက် မကောင်းသည့် beriberi ၏ အဖြစ်များသော အကြောင်းရင်းတစ်ခုလည်း ဖြစ်သည်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ လူတိုင်းကို ကောင်းကောင်းအိပ်ချင်ရင် အိပ်ယာဝင်ချိန်မှာ ခြေအိတ်ဝတ်ဖို့ သတိထားရမယ့်အပြင် အိပ်ရာမဝင်ခင် မိုဘိုင်းလ်ဖုန်းနဲ့ မကစားဖို့လည်း သတိထားဖို့ လိုပါတယ်။ သင့်မိုဘိုင်းလ်ဖုန်းကို အချိန်အကြာကြီးကစားခြင်းသည် သင့်မျက်လုံး၊ အရေပြားနှင့် သားအိမ်ခေါင်းကျောရိုးတို့အတွက် မသင့်လျော်သည့်အပြင် အိပ်စက်ခြင်းကိုလည်း ထိခိုက်စေပါသည်။